Скручивания с использованием противовеса (верхний блок)

Упражнение для начинающих со слабыми сгибателями позвоночника. Тяга троса служит как облегчение веса корпуса: Выполнять плавно, не менее 2 сек опускание и 2 сек подъём, без остановок при смене направления движения. Со временем противовес уменьшается, пока не достигнет минимальных значений. После этого можно выполнять скручивания без противовеса, и дальше с дополнительным отягощением. Подробнее об этом упражнении - Платформа INSPIRE Курс «Основы брейкинга» Заказать программу тренировок Группа Вконтакте #скручивания #crunches