Упражнение при стрессе, тревоге, бессилии, неопределенности

☝️ Я точно уверен 👉 Упражнение, которое можно выполнять самостоятельно ✅ «Я точно уверен» - это то, что для психики противоположно неуверенности, неясности, хаосу. Работа с тревогой, когда есть высокая степень неизвестности, неопределённости. 👉 Упражнение на основе практик из телесно-ориентированной терапии: ✔️ наблюдение за дыханием ✔️ осознавание телесных ощущений и целостности тела (противоположно диссоциации при травме) ✔️ позволение телу совершить те движения, которые хочется (противоположно замиранию при травме) ✔️ поиск того, в чем я точно уверен здесь и сейчас, проживание этого телесно 🌿 Островок тихого времени для себя. И что делать, чтобы помогать себе в течение дня