Развивающие и силовые тренировки для бегунов (ОФП). Уровень 1. Комплекс №1. Ноги.

Представляю вам первый из четырех комплексов ОФП для бегунов начального уровня. Это круговая тренировка с акцентом на ноги рассчитана на тех, кто тренируется недавно, или тех у кого слабые физические кондиции. В первом комплексе семь упражнений, седьмое упражнение “Червяк“ можно выполнять отдельно от комплекса в любое свободное время. Всего я предлагаю четыре комплекса - два на ноги и два на верхнюю часть тела: комплекс 2 на верхнюю часть тела: Третий и четвертый будут доступны уже скоро. Если этот комплекс покажется вам слишком легким, попробуйте комплексы Уровень 2 (для продвинутых): комплекс 1 на ноги : комплекс 2 а верхнюю часть тела: комплекс 3 на ноги: комплекс 4 на верхнюю часть тела: Развивающие и силовые упражнения - это запас прочности каждого бегуна, это б