Стульчик - ОФП 19 ноги

Девятнадцатое упражнение из цикла ОФП – «Стульчик». Статика – наше всё! Кратко: Исходное положение – стоя на всей стопе (то есть нагрузка распределяется и на носок и на пятку равномерно), пятки чуть шире таза, носки немного разведены в стороны, спину держим напряженной, пресс также напряжен. Первым движением отводим таз назад, сгибаем колени и опускаемся вниз до параллели бедра и пола (можно сесть чуть выше). В этом положении сидим столько, сколько сможем вытерпеть. ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНОЙ! Обычно, в конце упражнения ноги не выдерживают и можно упасть назад, следите за этим и освободите пространство за вами, чтобы не удариться головой! Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Терпите! #тренировка #плавание #ноги #ОФП