Комплекс упражнений на кор | The BEST CORE exercises #shorts

Этот комплекс упражнений на мышцы кора подходит и новичкам, и более опытным спортсменам. Всего 15 минут в день поможет стать сильнее, подтянуть мышцы, и улучшить результаты в беге! 🔥 Каждое упражнение выполняем в течение 30 секунд. Между упражнениями передышка 10 секунд. Между подходами передышка 30 секунд. При выполнении упражнений старайтесь стабилизировать и почувствовать мышцы кора, брюшные и боковые мышцы. Не забывайте глубоко дышать! Погнали: 🔥 Человек-паук 🔥 Прыжки в планке 🔥 Бегущий альпинист 🔥 Нижняя и верхняя планка 🔥 Боковая планка (на каждую сторону) 🔥 Подъем разноименных руки и ноги в планке 🔥 Планка Делаем 3 круга 💪🏻 _____________________________________ The BEST and the most effective core exercises for a stronger body 💪🏻 30 second on/10 seconds off, 30 seconds off between laps. Let’s go! 🔥 Spider-man