Ошибки и техника выполнения тяга к поясу сидя #спина #тренировка #сашабраун #workout

Тяга к поясу сидя узким хватом #спина #тренировкаспины Начальное положение: сидя в тренажере, ноги поставлены на фронтальную платформу, колени слегка согнуты, но не зафиксированы. Тяните вес на себя прямыми руками. Остановитесь в точке, когда угол между торсом и ногами будет примерно 90 градусов (не надо сильно отклонятся назад!) ; затем, выставляя грудь вперед, немного прогните спину в области поясницы. Вы должны ощущать напряжение в широчайших мышцах спины. Ваша цель не наклонится назад, а максимально сжать лопатки! Ошибки: - слишком сильный наклон вперёд и назад (это не гребля 🚣‍♀️....) - Упражнение выполняется слишком быстро, не концентрируясь на рабочей мышце - слишком большой вес и в последствии тяга выполняется рывками и только руками, а не мышцами спины Вы можете использовать разные крепления и варианты хватов, что поможет вам лучше проработать мышцы спины и добавить больше детальности. Только упражнения и тренировки на стран