Как правильно качать пресс в домашних условиях | Как похудеть в животе

Эта тренировка 5 минут для тонкой талии прорабатывает косые мышцы живота, укрепляет пресс, подтягивает живот, формирует привлекательную форму талии. Табата 8 раундов 20 секунд работы, 10 секунд отдых. ТЕХНИКА: ▸ Если мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к коврику. Ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола. ▸ НАПРАВЬТЕ внимание в мышцы живота, это важно. Речь идет о связи мышц мозга! Поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не ног. ▸ старайтесь не задерживать дыхание Если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендую вам добавить активные интенсивные тренировки, которые включают в работу все группы мышц (для большего сжигания калорий и уменьшения жировой прослойки). Не забывайте про сбалансированное питание - это ключ к успеху. _ Мои ресурсы: ✔️Меню на 7 дней: ✔️ Мой сайт: Мои соцсети: ✔️Телеграм канал: ✔️ Инстаграм: Тайм-коды: 00:00 начало 00:52 упражнения на пресс 04:54 конец тренировки Музыка с канала @UCrom-lPe2Ekby1kWLOAnL1A #качаемпресс #fitness #анастасиябыкова #пресс #фитнес #упражнениянапресс #какпохудеть