Страх страха: что делать с паническими атаками

Паническая атака — это очень резкое и яркое проявление страха без соответствующего контекста. То есть в момент ПА тело реагирует так, как будто ему угрожает реальная опасность, в то время как окружающая обстановка находится в рамках штатной нормы. В основе ПА лежит тревога, которая по каким-то причинам развивается до состояния острой паники. В самой тревоге нет ничего плохого, в норме любой из нас периодически тревожится. Но иногда этого чувства становится так много, что оно выплескивается наружу в форме панических приступов, которые имеют малое отношение к текущему или предстоящему событию и ситуации. Для, того, чтобы справиться или хотя бы облегчить течение приступов, очень важно, во-первых, изучить физиологию панической атаки, а во-вторых, понять, как образуется и что питает тревожно-панический цикл. В видео упоминаются книги: «Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами» Дэвид Карбонелл «Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим» Джессика Браун «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи «Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться» Стюарт Геддес «Руководство по выживанию с тревогой» доктор Кирилл Сычёв @dr_sychev #паническиеатаки #тревожность #страх 0:00 Вступление 0:58 Что такое паническая атака 2:50 Как формируется негативный цикл тревоги 3:21 Что такое тревога 3:56 Что происходит, когда тревоги слишком много 4:36 Как тело реагирует на реальную угрозу 6:08 Что происходит после первой панической атаки 7:48 Что важно помнить и как вести себя в момент панической атаки 10:05 Как разобраться в причине страха 11:10 Вопросы для самотерапии 12:43 Самое важное в работе с паническими атаками 14:04 Книги по теме Instagram: Telegram: Сайт: