Сейчас мы видим тренд - люди выкладывают в соц. сети фото людей первой половины прошлого века, обращая внимание, что они выглядят в свои 30-50 лет намного старше, чем современные 30-50 летние. Действительно ли изменилась скорость старения? Ответ ученых - ДА❗️
➡️Оказалось, что у современных пожилых людей стали лучше, чем у их предков: сила хвата, показатели работы легких и когнитивные способности. Замедление старения произошло за счет улучшения питания, медицины, образования и вовлечения в активную деятельность.
Так что, утверждение о том, что наши предки ничего не делали и отлично выглядели / чувствовали себя - это ложь. У них хватало проблем, и старели они быстрее!
КАК СТАРЕТЬ МЕДЛЕННЕЕ, ЧЕМ НАШИ ПРЕДКИ? Исключить или минимизировать факторы ниже:
1️⃣Сидение на стуле более 5-10 часов в день. Есть фраза “Сидение - новое курение“.
2️⃣Плохое питание – 50% вклада в ваше плохое здоровье.
3️⃣Дефициты витаминов, минералов, омега-3 и других нутриентов - повышают риски хронических заболеваний, инфарктов, инсультов, сокращают жизнь.
Кстати, коррекция дефицита витамина D делает вас моложе на биологическом уровне на 1,3 - 2,6 года (в зависимости от степени измерения).
Омега-3 защищают т. н. теломеры, которые положительно влияют на продолжительность жизни.
4️⃣Дефицит солнца (вред аналогичен курению).
❗️В то же время, вред избытка солнца вы видели в ролике. Избегайте яркого солнца с 11 до 16 - 17 часов. Если вы на нем все же бываете, то, пожалуйста, недолго и обязательно наносите солнцезащитный SPF-крем с безопасным составом.
✅ У меня есть подробный пост о безопасных компонентах SPF в Телеграм-канале. Ссылка на него находится в описании профиля Ютуб.
Кстати, хороший уровень омега-3 также защищает от вредного воздействия яркого солнца.
5️⃣Недосыпание – в 4 раза выше риск инсульта и инфаркта в 2 раза.
6️⃣Сильный стресс равен выкуриванию 5 сигарет в день.
7️⃣Вынужденное одиночество равноценно курению 15 сигарет в день.
8️⃣Бедность / низкий социальный статус – выше риск гипертонии на 20% (хороший соц. статус – снижает риск на 20%).
⬇️Ссылки на источники:
🔗
🔗
🔗
1 view
106
32
3 weeks ago 00:47:33 1
Принципы долголетия от ученого геронтолога. Алексей Москалев
4 weeks ago 00:29:20 1
ОБНАРУЖЕНЫ опасные вирусы в электросети! Что такое гармоники? #энерголикбез
4 weeks ago 00:34:33 1
СТАРЫЙ БЛАТНЯК. “ВЫПЬЕМ ЗА ТЕХ, КТО УШЕЛ НА ЭТАП...“. Исполняет некто Егорыч. Ростов, 1983.
4 weeks ago 00:11:13 1
Академик Лео Бокерия - 7 Правил, которые помогут дожить до 100 лет! Осознай Это, пока не поздно!
4 weeks ago 00:59:20 1
Массаж головы и шеи от раннего старения и ослабления памяти
4 weeks ago 00:12:20 1
КОЖА И ПИТАНИЕ || Связь между молоком, глютеном, сахаром и акне
4 weeks ago 00:10:43 1
❤️СЛАБОСТЬ, СОНЛИВОСТЬ ЧЕМ МЫ УБИВАЕМ ЩИТОВИДКУ⁉️ Гормоны и здоровье Врач эндокринолог Ольга Павлова
4 weeks ago 00:09:53 1
“Я Так Ем Каждый День и Рекомендую Вам!“ Секреты по Питанию Легендарного Кардиохирурга Лео Бокерии!
4 weeks ago 00:26:21 1
Катастрофа о которой молчат историки. Разбирая старые карты....
4 weeks ago 00:24:56 1
Прохождение Call of Duty: Black Ops II - Часть 3: Старые раны
4 weeks ago 00:00:28 1
ЦИНК И СЕЛЕН ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА #shorts #shortstoday
4 weeks ago 00:02:17 1
«Я не старею»: россиянин из Приморья в 33 года выглядит, как мальчик
4 weeks ago 00:41:49 1
ЧТО МОЖЕТ СПАСТИ ДОМ ОТ СТАРОЙ ИСКРЯЩЕЙ ПРОВОДКИ? Разбираем новое устройство #энерголикбез #уздп
4 weeks ago 00:19:01 1
👍Очищение и омоложение организма за 10 минут для женщин и мужчин 30+
4 weeks ago 00:08:11 1
Недорогое аптечное средство. Укрепляет мозг, чистит сосуды. Для здоровья и долголетия.
4 weeks ago 00:31:12 1
Эпигенетика и переворот в мышлении психологов-практиков.
4 weeks ago 00:29:54 1
Старый бабушкин рецепт! Вернуть здоровье щитовидке помог обычный…
4 weeks ago 00:03:48 1
ГРУППА ДЫШИ - ВЗГЛЯНИ НА НЕБО (старый вариант песни + HD видео 2009)
1 month ago 00:03:59 1
Омега 3 Форте от Фаберлик Зачем покупать Омегу 3? Как принимать Омегу 3? Омега для волос Бад Омега
1 month ago 00:03:50 1
••• АРМЕЙСКИЕ ПЕСНИ ПОД ГИТАРУ ••• Бекхан - Старый мост Алексей Майоров
1 month ago 00:22:07 1
9 вещей, которые вам не нужны, чтобы выжить после 61 года
1 month ago 00:32:17 1
Менопауза. Профилактика рисков
1 month ago 00:01:28 1
Стареть мы будем вместе.Для любимого которого нет.Стихи про жизнь