Как сесть на шпагат за 20 минут?

Научиться правильно “растягиваться“ и садиться на шпагат можно с помощью ряда упражнений на растяжку. Согласно литературе, существуют статические, баллистические напряжения и проприоцептивное расслабление мышц. При статистическом напряжении вы некоторое время держите позу неподвижно в напряженном положении, баллистическое растяжение-это махи, а проприоцептивное мышечное расслабление-это изометрическое сокращение мышцы, то есть, когда вы напрягаете мышцы без движения . Изменяя эти три типа растяжек, каждый может достичь желаемого результата. Шпагат бывает поперечным и продольным. Для каждого из этих шпагатов есть подходящие упражнения. Сегодня я покажу как сесть на продольный шпагат за 20 минут в день. Тем не менее, я настоятельно рекомендую вам потянуть и поперечный шпагат, так как это сложнее. Так что давайте начнем. Температура в помещении для тренировок должна быть не ниже 17-18С. Сначала нужно разогреть тело. Часто я слышу, что лучше всего подойдет теплая ванна. Я хочу о