5-6 Неделя. Среда - Суббота. Утро. Тренировка с Собственным Весом.

Тренировка с Собственным Весом. Среда - Суббота. Утро. 5-6 Неделя. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1)15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, ходьба степом ) 2) 2 минуты работа 30 секунд отдых : Имитация движений руками основным способом , стоя: Повторить 2 раза 3)Поочерёдный подъём ног, стоя в планке на локтях: 1 мин работа 30 секунд отдых. Повторить 4 раза. 4) 15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, ходьба степом ) 5) 2 мин работа 30 секунд отдых: Имитация движений руками основным способом , стоя: Повторить 2 раза. 6) Подъём ноги, стоя в боковой планке: 1 мин работа 30 секунд отдых. Повторить 4 раза. 7) 15 мин Кардио ( бег, если есть возможность на улице, ходьба на стуле, прыжки на скакалке,велотренажер, хо