Чистая и грязная вода, психотехника

Бывает, выдвигается человек из пункта А в пункт назначения, где в промежутке между успевает быть осмеянным, пристыженным, униженным, вплоть до ощущения себя испачканным липкой грязью. Поднимающиеся внутренние переживания заставляют чувствовать себя маленьким, недостойным, уязвимым. Глубинные причины того, почему человек соглашается верить в свою никчемность, исследуем на терапии. Здесь же предлагаю технику самопомощи, в которой продолжаем учиться слышать и чувствовать свое тело. Перед выполнением практики постарайтесь вначале вспомнить негативную ситуацию, неприятный разговор или момент, где вы стали свидетелем чужой конфликтной истории и присоединились эмоционально к этому. Далее, попробуйте прочувствовать, как ваше тело реагирует на это. И с намерением отпустить всё, что налипло на тело и психику, выполнить практику. И самое главное - включайте ощущения в теле, как будто вы на самом деле выполняете то, о чем идет речь.