работа с умом,как уменьшить количество мыслей и почувствовать настоящий момент

многие находятся в бесконечном мыслительном процессе,тоесть в прошлом. Мы не мысли,мы то что наблюдает за мыслями.Смотри как ощутить себя настоящего.