🕸️ ПОЗА ПАУКА (Бхуджапидасана) | полный РАЗБОР баланса на руках

Бхуджапидасана это низкий баланс на руках, развивающий силу, гибкость и концентрацию. В этом разборе позы Паука вы узнаете: как правильно входить в асану, какие есть доступные варианты для разного уровня подготовки, как усложнить или упростить позу, на что обратить внимание, чтобы избежать ошибок и какие компенсирующие асаны помогут после🙃 ⌛️ТАЙМ-КОДЫ 00:31 варианты входа 02:54 отстройка 07:34 упрощения 12:22 усложнения и дополнения 14:25 ошибки 19:56 компенсация 🚨 Противопоказания ❌ Травмы поясницы ❌Травмы запястий ❌Травмы локтей и плеч ❌Проблемы в поясничном отделе ❌ Беременность. 💎 Польза Бхуджапидасаны: ✅ Укрепляет кисти и запястья ✅Тонизирует мышцы живота благодаря сокращению этих мышц ✅Улучшает пищеварение ✅Улучшает кровообращение ✅Улучшает гибкость спины и плечевого пояса ✅Развивает концентрацию и психическую устойчивость ✅ Тренирует координацию и выносливость ✅На энергетическом уровне происходит мощная активизация манипура чакры ✅Избавляет от стресса и головной боли. ❗ Важно: У каждого тело уникально! Длина костей, гибкость связок и мышц влияют на асану, не гонитесь за “идеалом“, слушайте себя🙏🏼 --- Обязательно поставьте лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): 👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: --- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма — на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨ --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Google Meet) 🔸 Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: