Причины переедания

Как перестать наедаться на ночь? 1. Если вы сильно хотите есть в вечернее время суток, то чаще всего это означает, что вы не добрали свою суточную норму калорий и норму нутриентов (главным образом углеводов и жиров) в первую половину дня. Тяга на сладкое и жирное вечером - это прямое следствие того, что вы слишком мало съели днем. Решение: увеличить калорийность дневных приемов пищи. Добавить к приемам пищи немного сложных углеводов. Это значит, есть немного больше каши с утра и немного больше гарнира в обед и посмотреть за реакцией своего организма. Будет ли тяга к еде вечером такой сильной. 2. Если вы питаетесь достаточно, выполняете свою норму по калорийности и нутриентам, но вечером все равно хотите есть, вспомнте, не увеличили ли вы в последнее время свою физическую активность. Необязательно это будут тренировки. Может, больше стали ходить пешком, может гулять стали в обеденный перерыв, может, раньше работали сидя, а сейчас больше ходите по офису/стоите и так далее. Решение: то же самое, что и в перв