10 минут до дзена| Оуэн О’Кейн| обзор на книгу

ссылка на книгу Оригинальная вариация медитации британского психотерапевта Оуэн О’Кейна. Современному человеку сложно найти время для пассивного созерцания, поэтому авторская методика медитации достаточно насыщена. Десять минут посвящены четырем вариантам ментальной активности.  Здесь упражнения из практики внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, таппинга и терапии сострадания.   Книга практикоориентирована. Деликатные вкрапления теории сдобрены обильными упражнениями, рефлексивными вопросами и техниками. Любите читать и внедрять, то тогда эта книга для вас.