5 простых упражнений после сна на каждый день.
Сохраняй себе, чтобы не потерять.
Первое упражнение - лежа на спине. Сгибаем правую ногу в тазобедренном суставе и 2-мя руками хватаемся за заднюю поверхность бедра. Выполняем разгибание ноги в коленном суставе. -по 15 секунд на каждую ногу
Второе упражнение - попеременное движение прямыми ногами. Держим их разогнутыми в коленных суставах и слегка сгибая корпус, голову немного приподнимаем. Выполняем переменное сгибание ног. Преимущественно, чтобы они держались в вертикальном положении. - 30 секунд.
Третье упражнение - держим ноги вертикально вверх и отводим их в разные стороны. - 30 секунд. Четвертое упражнение - ложимся на бок и выполняем отведение ноги вверх. Выполняем по 30 секунд на каждую сторону. Пятое упражнение - ложимся на живот. Сгибаем ноги в коленных суставах и пяткой по очереди поднимаем в потолок. - 30 секунд.
Если ты ещё не подписался, срочно это исправляй.