Интенсивно “Формула Стройности“

1. 8 и 12 тренировок в месяц 2. Прорабатываем все группы мышц( плечи, бицепс, трицепс, мышцы ног, ягодиц, мышцы пресса) 3. Кардио нагрузка есть ( бег, различные прыжки) с больными суставами заменяем кардио на легкие упражнения. 4. Скинуть можно 2-3 кг минус 10-30 см, соблюдая питание! 5. Нагрузка с каждым днем увеличивается, пн и пт средняя 7, по средам табата- это интенсивная тренировка до 10 баллов. Новеньким девочкам можно и нужно, нагрузку добавляем постепенно и также веса. 6. Оборудование: коврик, степ, фитбол, гантели, бодибар, грифы с блинами, резинки кольцевые, эспандер, скакалка.