ЧЕТЫРЕ ВКУСНЯХИ НА ЗАВТРАК! МАЛО ТОГО ОБЪЕДЕНИЕ, ЕЩЁ И ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ЕШЬ СЫТНО, ВКУСНО И ХУДЕЙ!

Сегодня на нашем канале три завтрака из яиц. Такие завтраки оптимальный вариант, для того, что бы получить энергию на целый день. Много белка это движение, это мышцы, это кожа и хорошее настроение ! *************** Завтрак №1: яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал яблоко половинка 80 грамм38 ккал киви 1 штука 60 грамм-29 ккал масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ--124 БЕЛКИ-5,83 ЖИРЫ-6,09 УГЛЕВОДЫ-9,66 ************ ЗАВТРАК №2: яйца 2 штуки 100 грамм 157 ккал лечо 2-3 столовые ложки 130 грамм-85 ккал говядина отварная 50 грамм-88 ккал масло сливочное 5 грамм-37 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 367 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-131 БЕЛКИ-9,66 ЖИРЫ-6,82 УГЛЕВОДЫ-8,05 ************* ЗАВТРАК № 3: хлеб цельнозерновой 20 грамм-45 ккал говядина отварная 50 грамм-88 ккал помидор свежий 60 грамм-12 ккал сыр 20 грамм-52 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал масло сливочное 5 грамм-37 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 391 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-156 БЕЛКИ-32,55 ЖИРЫ-23,17 УГЛЕВОДЫ 11,45 ***************** Сегодня у нас куриное суфле, так вкусно, что ел бы и ел! Оно лёгкое, воздушное, сочное и ароматное и конечно полезное! Очень вкусно на завтрак, прекрасно на обед и великолепно на ужин! ******** КУРИНОЕ СУФЛЕ: куриное мясо без костей и кожи 600грамм-828ккал яйцо 1 штука 50 грамм-78ккал молоко 3,2%жирности 50 мл-30ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал лук репчатый 150грамм-60ккал перец болгарский 200грамм-52ккал кукуруза консервированная 300грамм-174ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУФЛЕ 1150грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1222ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 106ККАЛ. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 суфле куриное с цельнозерновым хлебом 11 00 фрукты, йогурт 14 00 суфле куриное и салат из свежих овощей(огурцы, помидоры) 18 00 куриное суфле ********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************* #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#