Агрессия на диете. #линдовер #бодибилдинг #тренажерныйзал #диета #тренажерка #fitness
Любой из тех, кто делал стратегические ошибки в составлении плана питания, направленного на снижение жировой массы, сталкивался со странными метаморфозами в своём поведении. Точнее, сталкивались члены семьи, коллеги по работе и те, кто попал под горячую руку, т.е. под изголодавшийся по глюкозе мозг. Почему ошибки? Потому что избыточный дефицит, существенно больше 20% от уровня всех энергетических затрат или умеренный, но на длительном промежутке времени без перерывов, воспринимается, как угроза жизни. Происходит это потому, что голод из-за отсутствия пищи и диета на пути к заветным кубикам пресса – для нашего организма одно и то же и именно поэтому в нашем организме запускается каскад гормональных биохимических реакций, побуждающих нас к поиску пищи. Понимаю, что в 21 веке мы знаем, что такое голод и аппетит, так же как и то где находится холодильник с едой. Этому нас научили родители и социум, а многие тысячи лет назад человек учился сам. И для того, чтобы обучение было максимально простым и понятным, наш производитель поместил в наше тело органы, вырабатывающие в соответствие с внешней средой и доступностью энергии, гормоны. Руководит всем этим гормональным парадом гипоталамус, который получает информацию от органов тела, обрабатывает её и раздаёт приказу нижестоящему гипофизу. Тот в свою очередь, оптимизирует под новые условия работу эндокринной системы, исходя из доступности энергии, получаемой из пищи. Помимо гормональной помощи, выражающейся в некотором замедлении метаболизма, у нас проявляются поведенческие компенсации, побуждающие нас экономить энергию, что известно исследования PMC2634841/ «Метаболические и поведенческие компенсации в ответ на ограничение калорий». Чтобы избегать подобных асоциальных проявлений, я рекомендую ограничивать дефицит энергии 15-20% и периодически включать рефиды в свою программу питания.
#линдовер #диета #настроение
1 view
49
12
2 weeks ago 00:12:49 1
Война на Украине. Пророчество которое мы не услышали
2 weeks ago 00:29:30 1
Задачи НАТО|Пересмотр поражения 1991| Стабильность — международное право 1945 и ядерное нацеливание.
2 weeks ago 00:29:12 3
Медуза Горгона - как агрессию, боль трансформировать в деньги, отношения
2 weeks ago 00:01:58 1
В Музее истории города Ровеньки 11 апреля 2024 года ГУ ЛНР состоялся час памяти «Не возвращайте на Донбасс войну!» посвященный
2 weeks ago 00:00:25 104
На вертолете доставили в Московскую область подозреваемого в нападении на полицейских
2 weeks ago 00:07:51 19
Возможно ли военное вторжение в Беларусь? Чего на самом деле хочет Запад
2 weeks ago 00:00:35 3
Сегодня в Мелитопольском госуниверситете прошла встреча студентов- комсомольцев и представителей народной дружины города
2 weeks ago 00:00:40 3
️СК России во взаимодействии с оперативными сотрудниками обнаружен тайник задержанного за нападение на полицейских в Подмосковье
2 weeks ago 00:01:20 7
«Мы установили в Киеве режим, который мог стать враждебным для России, но отстаивал наши интересы». Об этом сказал экс-советник
2 weeks ago 00:00:11 2.6K
Подозреваемый в нападении на полицейских в Подмосковье задержан
2 weeks ago 00:00:17 2
️В Тверской области задержан подозреваемый в нападении на полицейских в Подмосковье, сообщает МВД РФ
2 weeks ago 00:01:36 2.8K
Аутизм
2 weeks ago 00:00:26 7.1K
Прятался в лесу: задержан подозреваемый в нападении на полицейских в Подмосковье
2 weeks ago 00:21:59 60
Посол РФ в Польше — о будущих взаимоотношениях между Москвой и Варшавой
2 weeks ago 00:00:17 3.1K
В Тверской области задержали подозреваемого в нападении на полицейских
2 weeks ago 00:00:29 41
ВУДИ ХАРРЕЛЬСОН ЗАТРОЛЛИЛ ПРАВИТЕЛЬСТВО США | Известный актёр вспомнил о вторжениях Америки #shorts
2 weeks ago 00:02:14 1
Главное за день: кража пожертвований бойцам СВО, нападение собак на телёнка и защита учителей
2 weeks ago 00:10:12 1
Звериный оскал патриотизма // ВКУЗ #34
2 weeks ago 00:00:51 699
Тайник с оружием подозреваемого в нападении на полицейских в Подмосковье показали в СК России
2 weeks ago 00:00:29 8
Подозреваемый в нападении на полицейских задержан в Подмосковье
2 weeks ago 00:13:16 1
Зачем Европа пугает Россию военным вторжением? Пуликовский объяснил слова Макрона
2 weeks ago 01:18:09 1
В чем конфликт Добра и Зла? Как отличить Добро от Зла? (Андрей Кёниг и Анна Литовкина)
2 weeks ago 00:00:25 1
▶️ Кадры тайника с оружием, принадлежащего подозреваемому в нападении на полицейских в Московской области. Он был задержан под Т
2 weeks ago 00:00:41 32.8K
Следователи нашли тайник задержанного за нападение на полицейских