тренировка ног и попы Кристины Стром Фьере

Знаете упражнение писающая собачка?? Также известное как отведение ноги в сторону лежа на боку.. 🙈😂 Выглядит смешно, но если вы хотите построить круглый персик и еще его не пробовали, СДЕЛАЙТЕ ЭТО! 🍑🔥😭😂 Вчерашняя тренировка ног была тяжелой, но ощущалась очень хорошо 🙌🏼💪🏼 Я делала: 1) Фронтальные приседания 3x6-8 2) Приседания с высоким расположением грифа 1x10 3) Ягодичные мостики с супер широким положением ног 4x12-15 4) Гиперэкстензия с резинкой 4x8-10 5) Жим ногами 2x8-10 6) Отведение ноги в сторону лежа на боку (🐕💦) 2 подхода на максимум повторений с собственным весом. Я вроде как решила что теперь хочу квадрицепсы побольше 🙈 Во всяком случае не стоять на месте, как было в последние годы. Что вы думаете? Больше фронтальных приседаний и жимов ногами?! 🙈💪🏼 #тренировки@napricedala_ru