💊 ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР? 7 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОГО САХАРА. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ: 7 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОГО САХАРА. 1️⃣ НАЧИНАТЬ ПРИЁМ ПИЩИ С БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ Если при приеме пищи мы сначала съедаем усвояемые углеводы, то есть кашу, хлеб, то усвояемые углеводы дают резкий скачок сахара крови. Именно поэтому в прием пищи сначала мы вводим белок и овощи,например: кусок курицы с огурцом и уже вместе с ними либо сразу после мы вводим усвояемые углеводы. ✅ 2- ИСКЛЮЧИТЬ СЛАДКОЕ Даже при компенсированным диабете белый сахар, мёд, сладости на добавленной фруктозе, сироп топинамбура, сироп агавы мы исключаем, так как эти продукты дают резкие скачки сахара крови, которые ведут нас к осложнениям диабета. ✅ 3-СЧИТАТЬ ХЛЕБНЫЕ ЕДИНИЦЫ Для того, чтобы сохранить стабильные сахара крови, нормальный вес, нам необходимо считать хлебные единицы и соблюдать диету на постоянной основе, то есть не злоупотреблять усвояемыми углеводами. ✅ 4-ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ МИНИМУМ РАЗ В НЕДЕЛЮ Глик