12 минут. Руководство по растяжке для среднего шпагата // Без оборудования | Мэри Браун
Привет, друзья!
Вы просили об этом, и вы это получите.
Поскольку вы уже освоили продольный шпагат (РУКОВОДСТВА ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ ЧАСТЬ 1 И ЧАСТЬ 2 на моей странице), вам следует также освоить средний шпагат.
Будьте терпеливы и позвольте своему телу растягиваться в течение нескольких недель или месяцев! Мне потребовалось много времени, чтобы действительно освоить средний шпагат, так что дайте себе время, а перед этим сначала поработайте над продольным шпагатом.
Давайте развивать наши навыки растяжки. Я бы рекомендовала вам делать это каждый день для быстрого результата, но 3-4 раза после тренировки тоже подойдёт.
_____________________________
Оборудование для тренировки: