Я всегда онлайн в Инстаграм:
__
В этом видео я предлагаю вам, вместе со мной, выполнить семиминутный комплекс упражнений - который так и называется “7 минут“
Этот довольно известный комплекс упражнений который разработали в Американском Институте Спортивной Медицины.
В нем 12 упражнений - на каждое уделяется 30 секунд времени - количество повторений за это время неважно, но старайтесь делать столько сколько сможете.
После каждого упражнения в этой 7 минутной тренировке на отдых дается 10 секунд.
Сами упражнения их последовательность, виды нагрузки, отдых - тщательно подобраны и подогнаны
... таким образом, чтобы достичь максимальной эффективности и пользы здоровью от этой тренировки
Эту зарядку можно выполнять везде: дома, на работе, в парке да вообще где угодно - из спортивных “снарядов“ лишь ПОЛ, СТЕНА, СТУЛ.
__
Ссылка на пруфы (American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal)
__
Приложение для Айфон:
Приложение для Андроид:Show more