Как научить себя видеть хорошее? Позитивное мышление. Как вести дневник благодарности? Рассказывает Иван Крюков, психолог.

Дневник успехов и благодарностей (инструкция) Вспомогательные вопросы: Что удалось сделать в течение дня? За что можешь похвалить себя? За что тебя похвалили другие? Кому ещё и за что я испытываю благодарность? За какие новые возможности в будущем, которые ко мне придут, я сегодня благодарю себя (позанимался спортом и ограничил дневную калорийность, чтобы в будущем круто выглядеть и хорошо себя чувствовать, выучил материал, чтобы в будущем сдать экзамены)? Запишите минимум 10 пунктов. Если кончились важные вещи, например, закрыли проект, доделали ремонт, переходите к менее значимым: встали с кровати утром, почистили зубы и т.д. и т.п. Работаем на объем. Тренируем мозг замечать позитивные моменты. Поставьте будильник и пишите позитивные моменты в заметках на телефоне или в тетради. Нужно осознанно вести дневник как минимум в течение месяца, чтобы закрепилась привычка. Рассказываю как научиться видеть хорошее в этом мире. Как улучшить отношения с близкими тратя на это 5 минут в день?