Медитация на дыхание | успокаивающая медитация | медитация релакс | медитация от стресса 20 минут

Медитация на дыхание | успокаивающая медитация | медитация на ощущения в теле | медитация от стресса | 20 минут концентрация 🕊️Данная практика медитация направлена на успокоение ума и избавление от стресса. Ее хорошо выполнять вечером или в любой момент когда нужно успокоиться и избавиться от напряжения и стресса. ➕Практика включает в себя успокаивающую пранаяму (дыхательную технику) подсчеты дыхания, наблюдение за ощущениями в теле, визуализация исцеляющего дыхания и расслабление тела. ✨Это однонаправленная медитация и она отлично погружает внутрь и помогает успокоить мысли и научиться концентрироваться на одном объекте😌 ✅Присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам по Хатха Йоге. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени. Расписание групповых Онлайн практик: Среда 19:30 легкий уровень Суббота 9:30 общий класс 👤Перед выполнением данной практики медитации, посмотрите пожалуйста видео про варианты асан для медитации 👤Выберите удобное положение с прямой спиной, используйте различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд) Девайсы для Йоги 😌Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным ❗️Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками 🙏🏼Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации) ✔️успокоение и очищение ума, снятие стресса ✔️усиление силы контроля эмоций ✔️совершенствование осознанности ✔️улучшение способности концентрироваться ✔️ответы на волнующие глубинные вопросы ✔️избавление от вредных привычек ✔️познание истинного Я ✔️улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни ✔️развитие интуиции ✔️увеличение жизненной энергии ✔️улучшение настроения ✔️улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение ✔️открытие творческих способностей ✔️пребывание в здесь и сейчас ✔️сострадание и понимание других людей ✔️улучшение отношений с другими людьми ✔️расслабление ✔️улучшение межполушарных связей ✔️улучшение памяти ✔️усиление иммунитета ✔️улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной ✔️улучшение подвижности и гибкости тазобедренных суставов ✔️избавление от токсинов ✔️омоложение организма И многое другое😉 💰 Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам: Сбер - 4276 3801 5043 3378 Тинькофф - 2200700746354652 Марина Альбертовна К. 🤍 👍🏼Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲 🔵ВКонтакте –