Нижняя часть туловища AAROM, колебания, ноги скрещены, на стабилизирующем мяче, лежа на спине - с партнером

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, пока ваш партнер помещает швейцарский мяч прямо в заднюю часть ваших бедер и под икрами, чтобы получить удобный угол 90-100 градусов в коленях и угол 90 градусов в бедрах. Теперь ваш партнер помогает вам скрестить лодыжки и, положив надежную руку на обе лодыжки, ваш партнер очень слегка начинает раскачивать мяч из стороны в сторону, позволяя нижней части спины мягко вращаться из стороны в сторону. Важно, чтобы вы и ваш партнер нашли ритм, который работает на вас, чтобы получить максимальную разрядку от колебательного движения. Постепенно уменьшите движение, чтобы вернуться в неподвижное положение в нейтральном положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Ассистент #Ассистированный #Мяч___большой #Начинающий #Кор_и_таз #Поясница #Коврик #Расслабление_и_дыхание #Вращение #Мяч_для_стабилизации #Лежа_на_спине