Марш у стены — это разновидность приседания у стены, которая увеличивает сложность и добавляет элемент стабилизации.

Марш у стены — это разновидность приседания у стены, которая увеличивает сложность и добавляет элемент стабилизации. Цель упражнения — настроить силу в определённом положении приседа или минимизировать потерю силы во время травм, которые не позволяют приседать. Также его можно использовать как часть программы возвращения к приседаниям и похожим упражнениям после травмы. Упражнение можно выполнять в 2–5 подходов по 30–60 секунд или за определённое количество повторений — обычно 10–20 на каждую ногу. Для более сложного выполнения используйте тяжелые гантели, держа их в каждой руке.