Три простых упражнения для хорошей осанки.
Конечно осанка это комплексная тема куда входят и стопы и положение таза и даже прикус зубов, а также наши привычки и потерны движения и многое другое. В этом посте затрону трапецевидную мышцу и блуждающий нерв.
Почему именно их?
Ввиду сидящий работы и при постояном использовании гаджетов (голова постоянно в наклоне)
происходит смещение головы вперёд, перегружается шея и ухудшается работа трапецевидной мышцы. Формируется холка, относительно тела, что сопровождается соответствующей мышечной перестройкой во всем теле. Это может приводить к дисфункции блуждающего нерва.
Блуждающий нерв связан с парасимпатической нервной системой, которая позволяет человеку расслабиться, накопить энергию, восстановиться.
Блуждающий нерв является основной частью переферической системы. Он начинается в головном мозге, а именно в стволе мозга. Ствол мозга это вегетативная часть нервной системы и на неё большое значение оказывает положение головы. Кровоснабжение ствола мозга и нервов, выходящих за него, жизненно важно для работы пяти черепных нервов, в том числе и для блуждающего нерва.
Если ухудшается приток крови, что часто бывает при уходе головы вперёд, активность блуждающего нерва может ухудшаться, что приводит к:
▪️отчётности,
▪️ухудшению работы центральных участков мозга,
▪️депрессиям, беспокойствам, паническим атакам,
▪️ухудшению пищеварения,
▪️ затормаживанию всех функций организма.
▪️дистонии и др
Три упражнения способствующие улучшению притока крови при помощи включения трапецевидной мышцы.
1) Её верхнюю часть, отвечающую за подъем головы.
2)Среднюю порцию трапеции - сведение лопаток.
Делаем медленно, подстраиваем дыхание.
Занимайтесь своим здоровьем и улучшайте качество жизни!🙏🙏🙏
мой инстаграмм @lfkvarvara
1 view
383
103
8 months ago 00:07:55 1
Историк Е. Понасенков о новых учебниках в российских школах. 18+
8 months ago 00:17:48 1
Финансовая секта
8 months ago 00:42:47 1
Миша, продай Хеллкет...!!!
8 months ago 00:39:01 1
Самый сумасшедший допрос из всех что вы видели / Убийца с биполяркой / Допрос Рассела Джонса
8 months ago 00:02:24 1
Тони Раут - Дэнни Трехо (Soul Blade prod.)
8 months ago 00:01:31 1
Прятки из детства вернулись в формате квеста! Уже 30 сентября! НЕ ДЫШИ 2. Трейлер
8 months ago 00:03:38 1
КОНКУРС НА 1000 РУБЛЕЙ ДЛЯ ВАС! МУВИК С ПОДПИСЧИКАМИ В GTA SAMP RP REVOLUTION!
8 months ago 00:04:05 1
Не тупите, мужики! Музыкальный клип от Студия Грек и @WartacticGames
8 months ago 00:33:11 1
У кого есть право мобилизовывать? Кого могут призвать на СВО?
8 months ago 00:16:52 1
Xiaomi напряглись и...💥 Xiaomi 13T PRO – вся ПРАВДА о СМАРТФОНЕ
8 months ago 00:50:54 1
СОВЕТСКО ТУРЕЦКИЕ ОТНОШЕНИЯ ЧЕМ ЗАКОНЧИЛАСЬ ДРУЖБА ЛЕНИНА И АТАТЮРКА АЛЕКСАНДР #КОЛПАКИДИ #АЙРАПЕТОВ
8 months ago 01:09:29 1
#4 Тренируем силу мысли, чтобы ЖЕЛАНИЯ ИСПОЛНЯЛИСЬ. Нумеролог Марияна Анаэль о реализациях и будущем
8 months ago 00:41:50 1
НАГОРНЫЙ #КАРАБАХ #АРМЕНИЯ #АЗЕРБАЙЖАН ИСТОРИЯ ПОЛИТИКА ВОЙНА АЛЕКСАНДР #КОЛПАКИДИ & ОЛЕГ #АЙРАПЕТОВ
8 months ago 01:06:15 1
Внешняя политика России во второй половине XVII века
8 months ago 00:44:01 1
Царь-Бомба | Техногеника 2 | Discovery Channel
8 months ago 00:04:06 1
Б. Марчелло - Концерт для гобоя (2 ч.)
8 months ago 00:02:41 1
Лучшая Кредитная карта 120 дней без процентов от Хоум Банка
8 months ago 01:59:55 1
2 день. Деньги в вашей жизни
8 months ago 01:22:09 1
Волшебный хрусталь! Звуки нового времени!
8 months ago 00:01:05 1
BMW — ТУРНИРЫ НА VAVADA | BMW ДОСТУПНО КАЖДОМУ 🚘
8 months ago 00:04:19 1
Пользователей банковских карт с октября ждут изменения: разбираем новые правила
8 months ago 01:00:58 1
Загадка величайших мегалитов: Баальбек без пришельцев
8 months ago 00:24:07 2
БОЛЬШОЕ УЛУЧШЕНИЕ КОМФОРТА DODGE DURANGO | ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН ОКЛЕЙКИ