Польза и вред для костей и суставов

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇 Чтобы кости, связки и суставы были прочными и надолго сохраняли здоровье необходимо, чтобы в организм регулярно поступали биологически активные вещества – витамины и минералы. Все мы знаем, что за прочность костей отвечает кальций, но если в организме мало витамина D3, то, сколько бы кальция ни поступало в организм, он не будет усваиваться. Также всем известно, что за эластичность связок отвечает коллаген, но мало кто знает, что для его использования в организме должно быть достаточно витаминов А и Е. Самыми важными витаминами для костей являются витамин А, С, В6. Для хрящей и связок наиболее важными веществами являются: · коллаген; · хондроитин; · глюкозамин; · метилсульфонилметан; · марганец; · кремний; · селен; · сера; · витамины С, Е, РР; · гамма-линолевая, линолевая жирные кислоты. Полезные продукты для укрепления костей при остеопорозе: · молочные продук