В йоге (раджа-йоге) в качестве подготовительного упражнения для медитации йоговского самадхи / буддийской шаматхи иногда рекомендуется выполнение нескольких (например, трёх) полных циклов пранаямы (प्राणायाम, prāṇāyāma на санскрите) анулома-вилома.
Упражнение, заключающееся в простом отслеживании дыхания, в буддизме называется анапанасати (ānāpānasati на пали), и оно до некоторой степени помогает в обуздывании и приостановке потока мыслей. Это упражнение не считается пранаямой, так как последняя связана с управлением процессом дыхания, а не с простым его отслеживанием.
Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, если это становится некомфортным.
Во время самой медитации дыхание должно быть ровным и естественным.
5-я часть “Диета медитатора. Вегетарианство“:
6-я часть “Поза для практики медитации“:
7-я часть “Влияние шума на медитацию: от Палийского канона до ЭЭГ-исследований“:
8-я часть “Надо ли отгонять мух во время медитации?“:
Интересно, что по мере прогресса в практике медитации потребность в дыхании будет постепенно уменьшаться естественным образом из-за активизации пранического дыхания, замещающего физическое частично или даже полностью в случае медитаторов, способных находиться в подлинном многочасовом йоговском самадхи. Это напрямую связано с ключевой особенностью психотехники самадхи / шаматха. При правильном выполнении этой психотехники – соблюдении полного безмыслия при наличии собранности ясного ума – естественным образом происходит постепенная активизация потока энергии (её можно называть прана, кундалини, ци и т. д.). Эта активизация внутреннего потенциала человека с целью его личного / духовного / эволюционного развития и составляет суть йоги и буддизма.
В частности, эффект снижения потребности в дыхании во время практики правильной медитации самадхи / шаматха активно используют фридайверы. Конечно, предварительное насыщение крови кислородом также вносит свой вклад в увеличение продолжительности задержки дыхания, но максимальный результат достигается в том числе и благодаря практике медитации.
Отдельно можно отметить, что фридайверам, в отличие от йогатичеров, нужен фактический результат практики йоговского самадхи для демонстрации максимальных результатов в задержке дыхания, и потому они медитируют на самом деле. В то же время многих йогатичеров интересует только внешняя показушность околойоговского муляжа в виде постуральной гимнастики, демонстрируемая принятием поз лотоса, шпагата и различных хитрозакрученных асан.
: “В 1990 году В. М. Забелин в возрасте 70 лет в НИИ физиологии ЛГУ в присутствии группы исследователей задержал дыхание на 22 минуты. Следует заметить, что его рекордное время апноэ составляет 40 минут! Убедительного объяснения данному феномену специалисты пока не нашли“.
Свами Вивекананда, “Раджа-йога“:
Кундалини-йога Йоги Бхаджана (1929-2004)
Метод холотропного дыхания был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы в качестве замены запрещённому ЛСД:
В США известно как минимум о пяти смертельных случаях с детьми во время практик ребёфинга: Холотропное_дыхание#Критика
Сын Кришнамачарьи – Т. К. В. Дешикачар – открыто заявлял, что видел, как Кришнамачарья сам сочинял строки этого текста и редактировал их, подгоняя под нужный стихотворный размер санскрита, а также изобретал очередные асаны и при этом приписывал их “своему учителю“: :/
Жалкая попытка придать древнее происхождение нынешней хатха-йоге напоминает случай с так называемой ведической математикой
Последствиями недостатка кислорода и переизбытка углекислоты в крови: ://Сергей Кардаш, Измененные состояния сознания.djvu
В текстах хатха-йоги “Гхеранда-самхита“ и “Горакша-паддхати“ уже нет требования соблюдения нравственных принципов, включая ахимсу-ненасилие:
1 view
13
2
10 months ago 00:26:53 1
Учебник медитации, 20/20. Суть медитации на самом деле.
5 months ago 00:21:41 1
Учебник медитации, 9/20. Медитация и дыхание.
5 months ago 00:09:47 1
Учебник медитации, 4/20. Нравственность в качестве базового условия практики медитации.
5 months ago 00:17:20 1
Учебник медитации, 11/20. Дхарана-сосредоточение и удерживание состояния безмыслия.
5 months ago 00:13:56 1
Учебник медитации, 3/20. Психотехника самадхи/шаматха – именно то, что должно называться медитацией.
5 months ago 00:09:42 1
Учебник медитации, 19/20. Медитация – это необходимая ментальная гигиена в нашем мире в наше время.
5 months ago 00:18:05 1
Учебник медитации, 16/20. Медитация – это не талант и даже не навык, а энергетическая накачка.
5 months ago 00:18:40 1
Учебник медитации, 2/20. Соблюдение расписания, или “сколько мне ещё медитировать до уровня будды?“
5 months ago 00:22:53 1
Учебник медитации, 14/20. Правда о самадхи, шаматхе, джханах и “стоянках“ сознания.Суть учения Будды
11 years ago 00:12:06 63
Пособие по Джапа медитации от Александра Хакимова
4 years ago 03:14:51 34
Чогьям Трунгпа. Путь есть цель. Базовое пособие по буддийской медитации (Аудиокнига)
3 years ago 00:06:31 83
Photoshop Art Speed Painting
3 years ago 00:31:46 12
Учебник офицеров царской армии 1897 г Жизнь на других планетах
1 year ago 00:17:16 45
ОШИБКИ АСТРОЛОГОВ. ТАРО КАК УЧЕБНИК ЖИЗНИ.АСТРОЛОГ АЛЕКСАНДР ЗАРАЕВ l ВСТРЕЧА С УЧЕНИКАМИ
2 months ago 00:23:27 1
Сталинский учебник/Психология Теплова/Логика Виноградова - не работают. Почему?
9 months ago 01:36:16 2
ВСЕ О ЧАКРАХ | Учебник - как они работают и как их открыть
6 months ago 00:05:56 1
Как Завязать Науз Денежное Дерево И Привлечь Деньги В Свою Жизнь. Узелковая Магия. Учебник.
9 years ago 00:15:01 806
Медитация. Пособие для новичков [Практика] Евгений Марасов
1 year ago 00:23:34 1
Запретная Правда о Медитации. Базиды и Разиды для Созерцания. “Источник Интуиции и Силы“
2 months ago 00:06:14 1
С успехами! Директору Института Мозга о пустотной и направленной медитации Хасай Алиев. Метод Ключ.
5 years ago 00:28:06 8
Медитация “Пособие по исполнению желаний“ | Медитация на исполнение желаний | Марина Матвиенко
4 years ago 00:20:35 22
Солнцестояние, медитация и таро
3 years ago 00:26:42 12
Медитация. Учебное пособие для начинающих. Часть 1