#КроссфитКомплекс МУРАВЬЕД от #ВетврачГиревик #kettlebellvet
В начале хорошая разминка.
🔸AFAP (As Fast As Possible) — Выполнить задание как можно быстрее
I часть:
0:10 100 ГАКК приседаний или приседаний Гаккеншмидта с гирей 32 кг.
5:29 Мой результат: 20 минут и 40 сек., потрачено ≈ 260 кКал.
II часть:
5:39 - 100 связок: мёртвое вырывание гири (каждый раз с пола) жим гири 24 кг.
10:32 десятый подход 91-100 раз.
12:30 Мой результат: 22 минуты 20 сек., потрачено ≈ 360 кКал.
III часть:
12:41 - 100 бёрпи.
15:57 Мой результат: 12 минуты 40 сек., потрачено ≈ 210 кКал.
Тренировка: г.
При выполнении комплекса я старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин или делал паузы для нормализации пульса.
Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте.
В здоровом теле - здоровый дух.
Telegram:
YouTube: @kettlebellvet
RuTube:
Дзен:
VK:
ОК:
Твиттер:
Джеф Кавальер о клевке тазом:
#ветврачГиревик #АлексейФатьянов #kettlebellvet #ГиреваяТренировка #kettlebell #kettlebellwod #kettlebellworkout #kettlebellcomplex #kettlebelltraining #challenge #вызов #CrossFit #кроссфит #гири #гиревойСпорт #здоровье #спортзалдома #фитнесдома #функциональныйтренинг #motivation #силоваятренировка #кардиотренировка #спорт #комплекс #выносливость #wod #functionaltraining #functionalfitness #cardio #homegym #интервальнаятренировка
1 view
255
75
2 years ago 00:16:03 34
#КроссфитКомплекс “МУРАВЬЕД“ от #ВетврачГиревик #kettlebellvet