Hardest & Most Effective Ab Exercises Ever! How to have six pack Abs! Лучшие упражнения для пресса!

Subscribe NOW / Подпишись!!! The Best, Hardest & Most Effective Ab Exercises Ever. How to have six pack Abs! Лучшие упражнения для брюшного пресса! CORE CHALLENGE: WEIGHTED PLANK / ПЛАНКА С ВЕСОМ STANDING BARBELL ROLLOUT / ВЫКАТЫВАНИЕ ШТАНГИ СТОЯ BARBELL SIT UPS / ПОДЪЕМ НА ПРЕСС СО ШТАНГОЙ L-SEAT / УДЕРЖАНИЕ УГОЛКА С РАЗВЕДЕНИЕМ НОГ HANGING WIPERS / ДВОРНИКИ ONE ARM T2B (HANGING LEG LIFTS) / ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ НА ОДНОЙ РУКЕ DRAGON FLAGS / ФЛАГ ДРАКОН