В хорошей форме всегда и везде с Дмитрием Яшанькиным

Разогревающая все мышцы разминка с использованием 0,5 литровых бутылочек с водой. Можно выполнять ее до , после или во время пробежки, а также начинать свою силовую или бойцовскую тренировку. В качестве отягощений вполне подойдут килограммовые гантели, мешочки с песком, пара больших яблок или резиновые изделия наполненные водой))) Но , конечно же , ВАШЕ тело , ВАШ главный инструмент!