Записаться на консультацию:
Слушать онлайн фитнес клуб:
Составить программу тренировок:
Через сколько виден результат тренировок?
Результат тренировок - это изменения в нервной системе, потом в эндокринной, а только потом изменения в зеркале.
Сначала тело учиться делать упражнения - формирует нервно-мышечную координацию. На это у тела уходит 1-2 месяца.
Первые два месяца новички радуются быстрому прогрессу, потому что тело быстро понимает, какие мышцы нужно напрягать, а какие расслаблять. Формируется экономичная техника упражнения.
Например, новичок может за два месяца спрогрессировать в жиме лёжа с сорока до шестидесяти килограмм.
Прибавить двадцать килограмм в силе за два месяца - это круто; и в голове новичка строится график дальнейшего роста, то есть прибавка ещё 120 килограмм силы за ближайший год.
Но прогресс остановился.
Дальше нужно наращивать силу за счёт роста мышц.
Чем выше уровень спортсмена, тем больше связь между силой и размером мышц.
Чтобы выросли мышцы, тело старается вырабатывать больше анаболических гормонов. Так происходят изменения в эндокринной системе.
Мужчины, которые тренируются, становятся более мужественными, даже, в характере, потому что поднимается уровень анаболического гормона тестостерона.
Повышенный уровень анаболических гормонов обеспечивает синтез белка в мышцах и мышцы увеличиваются в размере.
Однако натуральные изменения в эндокринной системе из-за тренировок не идут ни в какое сравнение с уколами тестостерона.
Тренировки могут повысить уровень гормонов на 10%, а уколы на 100%.
Мышцы от тренировок растут в 10 раз медленнее, чем от уколов.
Чтобы начать делать уколы лекарств, нужно быть больным либо телом, либо умом.
Мои клиенты - это здоровые люди, которые соглашаются на натуральные изменения в теле и натуральный результат тренировок.
За первый год тренировок новичок может нарастить 10 килограмм мышц без уколов.
Однако не всегда рост мышц виден в зеркале. Мышцы любого размера могу прятаться под большим слоем жира. Если у человека в теле более 30% жира, то выращенные с трудом десять килограмм мышц никто не увидит.
Методика размер/квартал рассчитана не только на людей с нехваткой мышц, но и на людей с лишним жиром.
Мои клиенты за первый год тренировок убирают весь лишний жир и набирают 10 килограмм мышц.
Ставьте правильные цели - следуйте правильной программе тренировок.
За правильной программой тренировок переходите по ссылке в комментарии.
1 view
1304
406
10 hours ago 00:29:32 1
Премьера! «Редакция. Тренды» — обзор инфошума и вирусных тем в соцсетях
10 hours ago 00:16:33 1
Расчет стоимости сайта под ключ в 2024. Из чего складывается стоимость сайта и лендинга
10 hours ago 00:00:59 1
Купол земли.
10 hours ago 00:00:59 1
Сферы реальности и проекций.Тайна круговых,шарообразных проекций.Для чего изобрели колесо?
10 hours ago 00:26:39 1
МНУШИ. Релакс. Снятие стресса.
10 hours ago 00:00:59 1
Для чего ИЗОБРЕЛИ колесо?
10 hours ago 00:00:59 1
Искажение пространства.Проекция многомерной реальности.Споры о плоской и круглой форме земли.
11 hours ago 00:00:59 1
Иллюзия трехмерного восприятия.Запрограммированная реальность и многомерные проекции.
11 hours ago 00:03:23 1
Зингер Мифы и Правда о стоимости швейной машинки
11 hours ago 00:05:29 1
Объявление для собственников жилья, пародируемое под управляющую организацию. не стоит звонить?
12 hours ago 00:21:16 1
ХРИСТОС и АНТИХРИСТ уже на земле 🔥 почему ВАТИКАН скрыл это ПРОРОЧЕСТВО❗ ❗
12 hours ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
12 hours ago 00:14:57 1
Почему мы всё забыли ? ( запрещенный ролик в Республике Беларусь )
12 hours ago 00:12:26 1
Мультфильм про слух. История с ушами Команда Познавалова. Почему болит или заложено ухо, тугоухость
12 hours ago 00:03:35 1
Авторская песня “Виват, Россия!“
13 hours ago 00:30:14 1
КОГНИТИВНАЯ ВОЙНА ПРОТИВ ДОЛЖНИКОВ || ПОЧЕМУ НЕ БУДЕТ КРЕДИТНОЙ АМНИСТИИ (перезалив от 2022 года )
13 hours ago 00:13:10 1
Почему нельзя материться! Опасность мата и бранных слов. Чем опасен мат для человека
13 hours ago 01:53:40 1
Запрещённое интервью о подмене истории, жизни без болезней и массовом пробуждении — Джон Коннор
14 hours ago 00:00:00 1
Мы снова покидаем Макеевку.Куда?Зачем?И почему?
14 hours ago 02:52:46 1
Криштоп Максим Сергеевич | Интервью с @dmytrokarpenko
14 hours ago 00:41:20 1
ПАВЕЛ ГОЯ: КАК ПЕРЕЖИТЬ НАДВИГАЮЩИЙСЯ КРИЗИС ПОСЛЕДНЕГО ВРЕМЕНИ
14 hours ago 01:33:44 1
МИГРАНТЫ: ДОБРО ИЛИ ЗЛО? МИГРАНТОФОБИЯ В РОССИИ - ПОЧЕМУ ОНА РАСТЁТ?
14 hours ago 00:12:56 1
Дед перед смертью рассказал о первой ядерной войне 5800 лет назад