Активное долголетие. Комплекс упражнений Профилактика и лечение деформирующего артроза тазобедренного сустава
Коксартроз тазобедренного сустава встречается в 49,3% случаев артроза. Поэтому явление перелома шейки бедра при падении с высоты собственного роста, сопровождающегося асептическим некрозом и остеопорозом, достаточно часто встречающееся.
Предлагаемый комплекс упражнений составлен из упражнений, включающих все анатомические движения тазобедренного сустава: сгибание и разгибание, отведение и приведение, повороты наружу и вовнутрь, круговые движения.
В профилактических целях комплекс упражнений необходимо делать 2-3 раза в неделю, по 10 повторов каждого упражнения, в лечебных – ежедневно, начиная с 4-6 повторов каждого упражнения с паузами для отдыха, постепенно сокращая паузы и увеличивая количество повторов.
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук.
Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
7 (495) 212 07 13
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной
Яндекс.Дзен
Telegram
RuTube
ВКонтакте
YouTube @DrapkinaOM/
11 views
1121
279
1 month ago 00:04:56 1
Подкаст - ARTHRO
1 month ago 00:30:44 1
Нейронутрициология: стратегии сохранения здоровья мозга. Анастасия Бадаева на Deep Food Tech 2024
1 month ago 00:11:06 1
В 83 года приседает 200 раз! Как быть здоровым всю жизнь? // Морж про прорубь, ЗОЖ и совет мужикам
1 month ago 00:22:41 1
Лекции с Эрнстом Мулдашевым. Выпуск #1.
1 month ago 00:53:44 1
Как продлить молодость / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
1 month ago 00:13:12 1
Гимнастика для мозга для людей старшего поколения
1 month ago 00:00:59 1
Приседания - универсальный метод от старения ног.
1 month ago 02:15:26 1
Яд в твоей ТАРЕЛКЕ. Правда о ВИТАМИНАХ и БАДАх - советы от профессора Дадали
1 month ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
1 month ago 00:07:25 1
В 96 лет я делаю то, что не могут 90%. Йоханна Кваас
1 month ago 00:11:30 1
Что вредит поджелудочной железе? А что улучшает работу? [Шишова О.И.]
1 month ago 00:03:41 4
Грибы в ДНК - Новый Путь к Улучшению Здоровья и Долголетия
1 month ago 00:29:21 1
Сахар в норме БЕЗ ЛЕКАРСТВ! Про диабет забудете, когда узнаете про этот метод
1 month ago 00:01:00 1
3 упражнения для ВЕЧНОГО ЗДОРОВЬЯ! #здоровье #упражнения #зож
1 month ago 00:05:29 1
7 917 247 23 33 Ольга #киста#лишнийвес#лимфостаз#паразиты#нанобальзамы
1 month ago 00:40:30 1
99% людей в возрасте от 70 до 80 лет НЕ МОГУТ делать эти 11 вещей | СТОИЦИЗМ, ФИЛОСОФИЯ
1 month ago 00:10:23 1
Самопомощь своим суставам, в том числе при ревматоидном артрите- РА.
1 month ago 00:32:48 1
Об этом средстве забыли! Мощный киллер варикоза, боли в ногах, отеков и усталости!
1 month ago 00:00:59 1
ЭТА часть тела – точка долголетия! #здоровье #болезни #зож
1 month ago 01:01:54 1
ВСТРЕЧА С ДИРЕКТОРОМ ПО ИННОВАЦИЯМ И НАУЧНОМУ РАЗВИТИЮ VERUM GLOBAL - Наталья Новикова ()
1 month ago 00:03:14 1
Как избавиться от БОЛИ и УСТАЛОСТИ в шее? / ЛЕЧЕБНЫЕ упражнения для шеи