Кардио на стуле. Компактная разминка сжигает немало калорий
Одно из популярнейших направлений — кардио на стуле. Компактная разминка сжигает немало калорий
Хорошо работает на тонус множества мышц. И буквально заряжает энергией
1. Сгибания-разгибания рук и ног
Присев на край стула, прямые сильные руки по сторонам, попеременно выводите одну из ног на пятку, одновременно сгибая противоположную руку.
Синхронизируйте движение и выполняйте в активном темпе. Удерживайте пресс напряжённым и двигайтесь свободно, подключая корпус.
Движение повышает пульс, улучшает кровообращение, тонизирует руки, пресс, бёдра
2. Приседы с разгибанием ног
Поставив позади себя кисти, энергично разогните на весу ноги, затем встаньте, поднимая через стороны руки. Опуститесь в исходное положение и продолжайте связку
На разгибании ног отклоняйте назад корпус и хорошо выдыхайте. Подъёмы рук выполняйте амплитудные и сохраняйте хороший темп
Энергоёмкое движение укрепляет мышцы живота, бёдра, ягодицы
3. Сведения рук и ног
Из исходного положения стопы вместе на носках, руки перед собой ладонями друг к другу, одновременно широко разводите и сводите бёдра и локти
На разведении локтей сводите лопатки, сведение выполняйте через сопротивление, чуть не соприкасаясь ладонями. Пресс удерживайте зажатым.
Кардио-движение прорабатывает верх спины, мышцы груди и внутреннюю часть бёдер
Утренняя зарядка включает обменные процессы организма и позволяет чувствовать себя собранным
Стройная фигура идёт бонусом!
42 views
19
1
3 weeks ago 00:05:42 1
САМОЕ ДОРОГОЕ ОРУЖИЕ В ДЕЛЕ / HUNT: SHOWDOWN #huntshowdown
3 weeks ago 00:00:00 1
ДОТА2 [RU] BetBoom vs Team Liquid [bo2] ESL One Birmingham 2024, Group Stage, Group A
3 weeks ago 00:03:01 1
Отрывок из интервью Чурова В.Е. на “Эхо Москвы“ 05 января 2012 года.
3 weeks ago 00:17:26 1
КАРДИОМАГНИЛ - ЧЕМ ОПАСЕН? КАРДИОМАГНИЛ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ? КАРДИОМАГНИЛ ИЛИ ТРОМБО АСС? РАЗБОР ПРЕПАРАТА!
3 weeks ago 00:04:00 1
Кардиоцентр, СО “Мичуринское“, дачи по дороге на Селекционный, 2-я дачная. Уральск, паводок 2024
3 weeks ago 00:21:15 1
Танцевальная Тренировка дома. Танцы Для Похудения под Русские Песни (-2 см на Талии За 20 Минут)
3 weeks ago 00:03:39 1
Тюмень - Вокзальная еда авто - вокзал
3 weeks ago 00:04:03 1
Bad Balance feat. Onyx - International (Official Video)
3 weeks ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
3 weeks ago 00:57:28 1
Тренировка с фитнес РЕЗИНКАМИ на все тело | Эффективные упражнения с резинкой
3 weeks ago 02:21:16 1
“Волшебная школа Карандаша и Самоделкина“. Юрий Дружков (Постников). Радиоспектакль СССР.