Храненето по Зоната не е диета. Това е хранене за хормонален баланс. Само когато хормоните ни са в идеален баланс, само тогава нашия организъм работи максимално добре.
Идеята тук е да се храним често, редовно и с правилно балансиран прием, при всяко хранене, на протеини, въглехидрати и мазнини.
Правилното съотношение в проценти е 30% протеини - 40% въглехидрати - 30% мазнини.
Правилното съотношение в грамове е 7 гр протеини - 9 гр въглехидрати - 1,5 гр мазнини.
Дълго време се опитвах да разбера какво представляват тези зонови блокове и как точно да комбинирам продуктите от таблиците. Разбрах ги благодарение на Катина и ви предлагам нейният начин на обяснение, който ми се стори изключително лесен.
В началото, докато свикнете е добре да теглите всичко, което слагате в чиниите си. Препоръчвам ви да си сметнете сами някой от своите любими ястия, както и да си приготвите варианти за бързо хранене, когато нямате време, да можете с продукти от хладилника да си направите бързо нещо за хапване. Нека ви стоят под ръка и винаги да имате тези продукти, защото тук се яде МНОГО.
В таблицата грамажа на месата е в сурово състояние. Има метод за изчисляване на грамажите по етикет, както и метод за изчисляване на количеството протеини, от които се нуждае вашето тяло и спрямо тях се изчислява колко блока трябва да приемате за един ден. Тези неща можете да намерите в групите и чатовете.
Таблицата на Катина:
Таблицата от сайта “В зоната“:
#балансирано_хранене #зоната #хранене_по_зоната #зонови_блокове #зоната_обяснена_просто #как_да_изчислим_блокове_по_зоната
1 view
274
51
4 weeks ago 00:04:26 1
Christophe Maé – Il est où le bonheur (Перевод с русскими субтитрами) | LITTERcon
4 weeks ago 00:03:27 1
Летний рок-н-ролл Ст Е Житникова Муз А Погорелкин Аранж Е Безруков Поёт О Корчагин Клип В Зубкова
4 weeks ago 00:20:42 9
Та самая отличница с первой парты спуста годы сосет члены порно, porno, видео, секс, домашнее, русское
4 weeks ago 00:14:20 7
Красотку с Большой жопой Трахают в Ее Рваных Леггинсах порно, секс, porno, домашнее, onlyfans, видео, молодые
4 weeks ago 00:31:09 1
Я/ВЫ ВЕРУЮЩИЕ — ТОПЛЕС
4 weeks ago 00:00:38 1
КАК УДЕРЖАТЬ #amazonikatherapy #подсознание #сознание #регресс #психология #терапия #гипноз
4 weeks ago 00:04:09 1
Artik & Asti - Истеричка (Official Video)
4 weeks ago 01:47:37 1
20 сентября, Пятница. Евангелие дня 2024 с толкованием
4 weeks ago 00:03:33 1
Ногу Свело! - Поколение Z
4 weeks ago 00:04:02 1
ЮГ - Ещё Один День
4 weeks ago 00:04:33 1
🔴 ПОЙ ГОСПОДУ Яна Кибукевич Новые христианские песни 2024
4 weeks ago 00:20:28 1
КОФЕ. Знай это о Кофе. Внимание ВСЕМ! Жизненно важная информация! Вред Кофе. Фролов Ю А
4 weeks ago 00:08:00 13
Депутат Госдумы Михаил Матвеев прокомментировал заявление генерала Горового о невозможности введения визового режима.
4 weeks ago 00:01:00 1
А Я ЕГО УБИТЬ ХОТЕЛА Митрополит Арсений #shorts
4 weeks ago 00:12:36 1
РАЗ В 27 ЛЕТ ДАЕТСЯ ОЧИЩЕНИЕ ОТ ГРЕХОВ! ВКЛЮЧИ СЕЙЧАС ЖЕ!
4 weeks ago 00:03:41 1
Тото - Война (acoustic video) года
4 weeks ago 00:01:26 1
🔔 ЗАРАБОТАТЬ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ БИТКОИН ❗ КУДА ЛУЧШЕ ВЛОЖИТЬ 1000000 РУБЛЕЙ ⚡
4 weeks ago 00:10:20 1
Высокочувствительный человек - суперспособность, а не отклонение (5/5)
4 weeks ago 00:10:13 1
Jaguar показал новый гиперкар
4 weeks ago 03:14:48 1
Из АДА к ВЕРШИНАМ. Прошлое БМВ, которое хотели ЗАБЫТЬ.
4 weeks ago 00:41:08 1
⚡️МЕЛЬНИЧЕНКО: Об очередном росте цен, качестве хлеба и круговороте антибиотиков в природе
4 weeks ago 00:02:54 1
О самой древней Разводке человечества
4 weeks ago 00:26:10 29
Это была её вина что я потерял всю сперму порно, секс, porno, домашнее, onlyfans, видео, молодые
4 weeks ago 00:17:56 18
Возбужденная ждала своего мужа с работы порно, porno, видео, секс, домашнее, русское