5 Вкусных и Простых идей для завтрака при похудении
5 Вкусных и Простых идей для завтрака при похудении
💛💙 Мой второй канал - @OlyaPinsUA
✅ Программы питания для похудения -
Программы питания НЕ ПРОДАЮТСЯ для жителей стран-террористов!
olyapins@
Конвертик с начинкой:
2 яйца, 30мл молока, соль, 50-100г грибов, шпинат, 30г плавленного сыра
Ленивая овсянка-тирамису
40-50г овсяных хлопьев, 1 ст.л. чиа, 90мл молока, 50мл крепкого кофе, подсластитель по вкусу, 150г натурального йогурта, 25г ванильного протеина
Завтрак в лаваше (на 4 порции):
лаваш (18г - 1 шт), 300г мясного фарша (75г на 1шт), 100г сыра (25г на 1шт), салат айсберг
для соуса (на 4 порции): 3 ст.л. йогурта, 1 ч.л. американской горчицы, 0,5 ч.л. яблочного уксуса, 0,5 ч.л. паприки, 0,5 ч.л. молотого перца, 0,5 ч.л. сушеного чеснока, 0,5 ч.л. соли
Боул:
75г вареной гречки, 1 яйцо, 50-100г чер