Правильная ТРЕНИРОВКА для КРАСИВОГО ЖИВОТИКА

➡️ Зарегистрируйтесь на бесплатный МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок — ☀️ Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию» ☀️ 👉 Добрый день. С вами Оксана Роггелин. Я основатель онлайн-школы для мам и детей, для женщин, которые хотят иметь стройное, здоровое, красивое тело - Йога Роггелин. Правильная тренировка для красивого животика - это не качание пресса, не ножнички и даже не вакуум. Она основана на ТРЕХ принципах: 1. Длинный выдох на усилии с довыдохом. Такой выдох включает поперечную мышцу живота, внутренние органы поддерживаются внутренним корсетом. Во время качания пресса эта мышца не прорабатывается. 2. Мула бандха на выдохе. Нет ничего лучше йоги для женской красоты. Мула бандха - это подтягивание нижней части животика, интимных мышц. 3. Компактный живот. Во время тренировки он не должен выпячиваться. Пупок стремится к позвоночнику во всех упражнениях. ♥️ Подробнее смотрите в видео: 👉Правильная ТРЕНИРОВКА для КРАСИВОГО ЖИВОТИКА 👉 Другие полезные видео на моем канале: ▶️ Какими упражнениями можно УБРАТЬ БОКА? ▶️ Как ПОДТЯНУТЬ ПОПУ за 5 минут: ▶️ Тонкая талия. Сочные ягодицы: 🔥 Еще больше практик для красоты тела и здоровья в закрытом клубе. Присоединяйтесь по ссылке: ⬅️ ✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики — Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi 🔷Vk: 🔷TikTok: @ 🔷Яндекс Дзен: #йога #упражнение #здоровье