Похудеть за 9 недель (1-я неделя).

Разработал для себя программу снижения лишнего веса. Продолжительность: 9 недель. Ниже меню первой недели. Понедельник Завтрак: Каша гречневая, кофе. Перекус: Грейпфрут. Обед: Плов, овощи, зелень, хлеб. Перекус: Арахис, зелёный чай. Ужин: Омлет с сыром и брынзой, огурцы, помидоры. Перекус: Яблоко. Вторник Завтрак: Омлет, кофе, 2 кусочка хлеба. Перекус: Яблоко, зелёный чай. Обед: Спагетти, куриное филе, чай. Перекус: Молоко, хлеб ржаной. Ужин: Картофель запечённый, салат из огурцов, помидоров с зеленью и зелёным луком. Перекус: Кефир Среда Завтрак: Каша из овсяных хлопьев с изюмом и бананом, кофе, 2 кусочка хлеба. Перекус: Апельсин, зелёный чай. Обед: Щи (без мяса) из свежей капусты, хлеб, чай. Перекус: Яблоко, зелёный чай. Ужин: Судак запечённый в аэрогриле, салат из пекинской капусты, листьев салата, корня сельдерея и моркови. Перекус: Сок томатный Четверг Завтрак: Омлет, кофе, хлеб. Перекус: Яблоко. Обед: Щи из свеж