Как тренироваться футболисту в домашних условиях????Урок 2

План тренировки: РАЗМИНКА 1-Скакалка – 3 серии по 2 мин , пауза 1мин Во время паузы делаем один-два глотка воды. 2. Стоим на одной ноге и делаем подъем бедра вверх противоположной ногой, не забываем за руки( левая нога=правая рука и наоборот) три серии по 30-60сек на каждую ногу.(смотреть на видео). 3.Приседания, руки перед собой 3 серии по 15-20 повторений. 4.Конькобежец (прыжки в сторону с захлёстом голени) 3серии по 15-20повторений. 5. Приседания на одной ноге(пистолетик) 3 серии по 5-12 повторений на к