Разбор блюда (Рис, котлеты, овощи)

❤ РЕБЯТА, ПРИВЕТ! ;) Давайте разберем вот такое блюдо. Я не люблю бурый рис, и не особо не парясь, выбираю смесь басмати и дикого риса «Мистраль». Рис ем примерно 1-2 раза в неделю. Приоритет, конечно у гречки любимой! 😉 И кстати, при приготовлении я никогда не солю блюда. Каждый солит столько – сколько ему нужно уже в тарелке. ✅ БЕЛОК: ▫ Котлеточки из индейки – рецепт прост: фарш индейки («Инди Лайт», «Пава Пава», например) яйцо чеснок (по желанию) и на сковородку Тефаль без масла. ▫ В рисе тоже есть немного белка растительного происхождения. На 100 г продукта в сухом виде 10 г белка. Рафинированный рис – это конечно простой углевод. Долгого насыщения он не даст. Это особенно почувствуют те, кто уже длительное время занимается фитнесом. Есть после такого риса хочется минут через 45.) Чтобы продлить сытость – добавляю клетчатку! ▫ КЛЕТЧАТКА: у меня салат из помидор, авокадо и петрушки. И не забудьте сбрызнут