20 МИН БЫСТРАЯ & ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса
Новая интенсивная быстрая эффективная тренировка на все тело 20 минут (фулбоди). Без дополнительного веса - без инвентаря, без повтора упражнений.
Эта тренировка подойдет для любого уровня подготовки людей. Если вам сложно, вы можете делать темп упражнений медленнее или делать первые 30 секунд упражнения (вместо 45).
Вы можете сделать разминку перед тренировкой (особенно советую, если вы тренируетесь утром, чтобы разогреть тело):
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
Сожженные калории составляют от 240 до 380 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ:
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку:
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская):
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Мой Instagram:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
1047
304
2 months ago 00:00:00 1
Dara Ekimova Всичко ти давам dj VLD Extended Edit 2024
2 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №8 играем и общаемся
2 months ago 00:01:25 7
Мини дерево мандарина 🎯 Мини деревья зимой
2 months ago 00:23:53 1
Этот мини ПК убьёт ваш SSD | Ryzen 3000 или Intel N100? | Лучший мини-ПК до 15К
2 months ago 02:04:45 1
Целительные сессии и презентация технологии: Целитель Фиолетового Пламени
2 months ago 00:08:50 1
греческий деревенский хлеб без замеса и долгой расстойки
2 months ago 00:00:00 1
УЧУСЬ ИГРАТЬ В PUBG: BATTLEGROUNDS #pubg #playerunknownsbattlegrounds #stream #стрим
2 months ago 00:29:38 10
ЧВК Щовель -vs- Последний вагон // Четвертьфинал нижней сетки // VHT WINGMAN 2024 @kn1feTV