Скольжение по стене, предплечья Стабилизация лопатки, сопротивление наружному вращению

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене. Оберните ленту вокруг обоих предплечий, чуть выше запястий. Поставьте локти и предплечья на стену на ширине плеч. В группе должно быть какое-то напряжение. Предплечья должны быть вертикальными, а кисти направлены к потолку. Следите за тем, чтобы вы придерживались прямой линии от головы до пяток. Аккуратно прижмите предплечья к стене, прижимая лопатки к ребрам. Не сутулите плечи и не округляйте верхнюю часть спины. Удерживая этот контроль лопатками, скользите предплечьями вверх и вниз по стене. Следите за тем, чтобы предплечья не опускались друг к другу. Ключ к этому упражнению заключается в том, чтобы лопатки оставались плотно прижатыми к грудной клетке, а предплечья оставались параллельными на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Здоровье_костей #Сгибание #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стена