Практика с использованием болстера для йоги. Обзор и упражнения для начинающих.

✅ Приобрести болстер для йоги, используемый в видео, можно здесь ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке: ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: ✅ Курс для инструкторов йоги: Болстеры позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки. Мягко раскрыть грудную клетку (лёжа верхней частью спины на валике), бедра (сидя и лёжа на болстере), а также облегчить боли в спине (продолжив под колени во время шавасаны) и многое другое. Болстер очень полезный пропс, ведь он может сделать многие позы йоги доступными, безопасными и приятными. В этом видео я отвечу на вопросы: 📍 Как правильно делать позы на валике? 📍 В каких случаях нужно использовать болстер? 📍 Какой болстер выбрать (мягкий или жёсткий)? 📍 Из каких материалов должен быть валик, чтобы действительно быть полезным? И конечно, большую часть видео составляет практика! Мы научимся делать (с использованием болстера и без): ✳️ Сукхасану ✳️ Ваджрасану ✳️ Вирасану ✳️ Мандукасану ✳️ Супта матсиендрасану ✳️ Паванамуктасану ✳️ Шавасану Таймкоды для вашего удобства: 00:00 О валиках или болстерах для йоги 01:44 Позы сидя на валике для начинающих 03:22 Поза вирасана 06:31 Поза ваджрасана 08:58 Поза шашанкасана 11:25 Мягкое раскрытие грудной клетки на валике 16:46 Растяжка подвздошно-поясничной мышцы на валике 21:46 Поза лягушки на валике 24:42 Компенсация с валиком 28:30 Итоги тестов с болстерами Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Йоги: Добавляйтесь в друзья: Телеграмм - ВКонтакте - Яндекс Дзен - Тик Ток - @yogadudina Пульс - Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) Мои курсы по йогатерапии: Курс “Стопы - фундамент здоровья 2.0” - Йогатерапия варикоза - Здоровая шея - Экстренная помощь при боли в спине - Быстрый способ избавиться от боли в спине - Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - Осанка леди - Йога для беременных - Простая йогатерапия для спины - Мастер-класс по Сурья Намаскар - Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - #валик #йогадудина #йогадляначинающих #йогадома #йогадляздоровья #йогаупражнения #йогаонлайн