Худею без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ Мое Меню Для Похудения на 2 Дня Low Carb
Худею без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
ГРУППА В ОК
МОЙ ИНСТАГРАМ
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
Мое Меню Для Похудения на 2 Дня Low Carb. На таком меню можно худеть вкусно питаясь, без голодовок и срывов. Худеть без стресса. Это только мой пример. Не имею цель кого то учить и не говорю что это единственно правильное меню для похудения. Я несколько месяцев питалась по Кето диете, сейчас же выбрала более либеральный вариант- Low Carb.
При Low Carb Углеводы составляют 10-15 % от суточной потребности в энергии.
Мой результат за месяц - 5 кг
🔥 Специи покупала тут
🔥Меню ниже
🔥 Еще низкоуглеводные рецепты
🔥 Проверенные рецепты правильного питания
МЕНЮ :
День 1
1468/63/123/28
Первый прием пищи
741кКал 27/64/14
Оладьи из кабачков
Кабачки - 150 гр
Яйцо - 2 шт С2
Миндальная мука - 20 гр
Сыр 45% - 40 гр
Масло кокосовое - для жарки
Сметана 20 % - 25 гр
Зелень
Шоколад темный 85% - 10 гр
Перекус
265/14/20/7.2
Хлеб низкоуглеводный - 40 гр
Томат - 40 гр
Сыр 30 гр
Для хлеба берем :
Растопленное сливочное масло - 30 гр
Сыр 40 гр
Кокосовая мука - 15 гр
Ржаная мука - 20 гр
Сода - на кончике ложки
Яйцо - 2 шт ( у меня С0 1 шт и С2 1 шт )
Соль - щепотка
на 100 гр
/ /
Третий прием пищи
462/22/39/6.1
Стейк из окорока свиного 130 гр
Кабачки на гриле и шампиньоны 130 гр
ДЕНЬ - 2
1501/68/121/31
Первый прием пищи
573/29/46/7.9
Омлет с грибами , огурцом
Хлеб кокосовый 30 гр
Перекус
152/2.5/11/12
Яблоко 100 гр
Кедровые орехи - 15 гр
Третий прием пищи
Капустные гнезда с индейкой
На 1 порцию :
Фарш - 130 гр
Яйцо - 1 шт
Капуста - 140 гр
Сыр 30 гр
Салат овощной 100 гр
Оливковое масло 1 ч.л.
МОРОЖЕНОЕ
Сливки 35% - 400 мл
Маскарпоне - 100 гр
Арахисовая паста - 70 гр
На 100 гр около 385 ккал
#худетьвкусно #кетодиета #кетоменю #кето #менюдляпохудения #какпохудеть #низкоуглеводноепитание #LowCarb
183 views
197
62
4 days ago 00:02:24 2
Интервенция. Художественный фильм. 1968. (фрагмент)
4 days ago 00:03:23 2
😬 ГАЛИП ГЮРЕЛЬ ВИНИРЫ 😀
4 days ago 00:10:15 118
ИСТОРИЯ МАРИИ // ЖИЗНЬ С ХОЛАНГИОКАРЦИНОМОЙ 4 СТАДИИ // ФОНД ХОЛАНГИОКАРЦИНОМА
4 days ago 01:31:48 6
Люблю тебя такой, какая ты есть 2019 (озвучка)
4 days ago 00:01:06 1
🌶 ДИЕТА 1 КГ В ДЕНЬ МЕНЮ 🤘 КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗЕЛЕНОГО ЦВЕТА 🚫
4 days ago 00:01:32 3
😩 Как болят тазобедренные суставы ❌ Мазь и таблетки для суставов ног
4 days ago 00:02:33 154
Любимые истории
4 days ago 00:06:02 1
Стройные ноги за 5 минут без инвентаря! Убираем жирок на внутренней части бедра
4 days ago 00:01:32 1
💊 ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ ПРИ АРТРОЗЕ СУСТАВОВ ⚫ КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НА РУКЕ 👍
4 days ago 00:26:09 75
[GoToLate] 90 ФАКТОВ - G-man
4 days ago 00:02:33 1.8K
Объектив Реальности
5 days ago 00:03:23 1
Чехлы для зубов 🎯 Где можно заказать виниры для зубов ⚪
5 days ago 00:05:25 2
ШОУРИЛ оператора-постановщика ОЛЕГА ИХЛОВА
5 days ago 00:01:20 2
НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ТАБЛЕТОК ОТ ДАВЛЕНИЯ ⚡
5 days ago 00:01:15 1
Как похудеть в кратчайшие сроки 💡 Как можно убрать живот за 2 🔴
5 days ago 00:01:06 2
САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС 🔴 ЛИПОТРИН РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ ЦЕНА И ГДЕ КУПИТЬ
5 days ago 00:01:20 1
💊 ТАБЛЕТКИ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ НЕДОРОГИЕ 💣 ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ ОТЗЫВЫ
5 days ago 00:01:04 3
Жиросжигатели в аптеке для женщин 🔥 Таблетки для похудения без побочных эффектов
5 days ago 00:00:39 2
Клип @raliyastyle_nk
5 days ago 00:01:54 9
3 недели - уменьшение талии приостанавливается
5 days ago 00:01:32 3
ЧЕМ ЛЕЧИТЬ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔴 СИМПТОМЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА ⭐
5 days ago 01:05:38 1
Художественный фильм “Baldurs Gate 3“ (нет) - Часть 9
5 days ago 00:01:32 4
😧 Как снять острую боль при подагре ⚡ Артрит суставов пальцев ног
5 days ago 00:01:32 2
Болеутоляющие таблетки при болях в суставах 🔔 Ноющая боль в коленном суставе