Вторая часть утренней физзарядки Натальи Манухиной.
Прямые приседания выполняем медленно, как получается: по числу, темпу и по глубине приседа.
Если сложно, начните с опорой. Можно положить обе руки на любую надежную опору: перекладину балкона или шведской стенки, обхватить дерево, столб или угол стены.
1. Примерно половину приседаний делайте с пятками, прижатыми к полу, а половину – с опорой на носки (пятка приподнята). Так мы тренируем не только мышцы и суставы ног, а вестибулярный аппарат, ловя равновесие.
2. Добавьте движения руками: в стороны, вверх, назад. Сохраняем равновесие. При сбое мягко возвращаемся в исходную позицию и продолжаем.
3. Руками тянемся в разные стороны, продолжая приседать.
Повторяем каждое движение по 5 раз.
Эти упражнения добавляем к предыдущим и выполняем целостный комплекс в течение недели. Делайте в уютное Вам время и в приятном темпе: получайте удовольствие от контактов со своим телом.
1 view
2052
894
2 weeks ago 00:28:13 1
ЛУЧШИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ И КОЛЬСКОМУ: когда, куда, на чем и сколько это стоит
2 weeks ago 00:08:42 1
ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора Рубанова
3 weeks ago 00:28:54 1
На Руси Иго было, но не Монгольское!
3 weeks ago 00:36:08 1
ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА О КИНГМАНЕ, АРИЗОНА: Как ВЫЖИВАЮТ АМЕРИКАНЦЫ в ГОРОДЕ БЕДНОСТИ? 💔🚨🇺🇸
3 weeks ago 00:34:35 1
ЦЕНЫ В ЧИЖИКе 2025 😲 КУПИЛ ДЕШЕВЫЕ ПРОДУКТЫ НА ПРОБУ
3 weeks ago 01:15:51 19
Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях
4 weeks ago 00:20:51 1
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
4 weeks ago 00:00:43 1
Экспресс зарядка на каждый день #домашниетренировки #спорт
1 month ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)
1 month ago 00:25:24 11
Партерная гимнастика. Подготовка к экзерсису у станка. “Счастливое детство“ Харьков-2017.
1 month ago 00:06:36 3
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
1 month ago 00:02:15 1
Автономный генератор энергии нового поколения, который работает на нейтрино.
1 month ago 00:16:31 1
УМНАЯ ЗАРЯДКА: разминка на все тело, запускаем организм
1 month ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
1 month ago 00:17:55 1
Энергичная гимнастика на каждый день для укрепления всего тела
1 month ago 00:09:00 1
Toyota анонсирует новые твердотельные аккумуляторы с 10-минутной зарядкой
1 month ago 00:24:18 1
РЕЦЕПТ молодости и упругого тела, о котором все МОЛЧАТ | 3 добавки, которые нужны КАЖДОМУ
1 month ago 00:16:40 1
Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ
1 month ago 01:17:38 1
Зачем знать свои прошлые жизни? Выпуск 19. Школа Долгой Жизни Михаила Советова.
1 month ago 00:12:13 1
Лучший робот пылесос? / Обзор Trouver E20 Pro Plus
2 months ago 00:02:46 1
Geely EX5 стал бестселлером. Geely Emgrand перешёл на метанол 📺 Новости с колёс №3159
2 months ago 00:02:46 1
песенка из фильма “Запасной игрок“ (1954): ПЕСЕНКА ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
2 months ago 00:19:31 1
💥Волшебная зарядка от Профессоров и Президента! Аффирмация! Молитва! Профилактика и лечение + еда!