Super Treino de Pernas Completo Com Halteres (Quadriceps, Posterior de Coxa e Glúteo)

Super Treino de Pernas Completo Com Halteres (Quadriceps, Posterior de Coxa e Glúteo) Redes sociais Instagram @deivysonnz FanPage do canal @deivysonnz Nome dos exercícios Agachamento globet; Agachamento sumô afundo; Stiff com halteres; Flexão de joelhos com halteres; Elevação pélvica com halteres. Sugestão de treino Agachamento globet / 4 Séries de até 10 a 12 repetições Agachamento sumô afundo / 3 Séries de 10 a 12 repetições Stiff com halteres / 4 Séries de 12 repetições Flexão de joelhos com halteres / 4 Séries de 12 a 15 repetições Elevação pélvica com halteres / 3 Séries de 12  15 Atletas destacados no vídeo Christian Fleenor @ Francielle Mattos @franciellemattos_ Isa Pereira @isapereiranunes Mike Thurston @mikethurston Ashleigh @as