(ENG) 7분, 미라클 웜업 루틴 (굳은 근육 바로 풀리고 운동하게 됩니다.)

무려 14개 동작으로 이루어진 이 웜업 루틴을 따라하면, 7분 후에는 최상의 컨디션으로 운동을 시작할 수 있어요. 💪 또한 많은 분들이 웜업이 몸만 깨우는 과정이라 오해하시는데, ’운동하기 힘든 마음’이 👉 ’운동 하고 싶은 마음’으로 전환되는 결정적 역할을 하는게 바로 웜업입니다! 오늘이 아니더라도, 운동이 지치고 힘들 때 딱 이 한 마디 기억해주세요. ’마스터 최 미라클 웜업!’ 분명 신발끈 묶고 밖으로 나가고 있습니다. 🔥 [잡담] 아! 참고로 06:43 제자리 점프는 제가 오프라인 강의 들어가기 전에 강의 부수겠다는 마음 가짐으로 강의실 뒤편에서 해주고 강의를 시작하러 간답니다!! 제 생각에 뭐든지 기세가 절반 입니다. 맞죠? 여러분! 자신감 가지고 쟁취해냅시다! 🔥 [모닝 루틴으로 사용] 그리고 저는 이게 운동을 이제 막 시작하시는 분들의 ’모닝 아침 운동 루틴’이면 참 좋겠다는 생각을 동시에 했습니다! 그러니 웜업으로 만들었지만, 아침마다 그냥 해주시면 대부분의 필요한 스트레칭과 활동이 포함되어 있어서 활기찬 하루를 살아가는 것에 큰 도움이 될겁니다! 그럼 화이팅입니다! [운동 구성] 00:00 INTRO 00:13 A1. STEPPING THE WRISTS IN VARIOUS DIRECTIONS 00:43 B1. WRIST PRESS UP 01:13 C1. KNEELING PUSH UP 01:43 D1. TWISTING THE TORSO 02:13 E1. KNEELING EXTENSION 02:43 F1. ROTATING THE TORSO WHILE IN SQUAT POSITION 03:13 G1. ALTERNATING LUNGES AND SQUATS 03:43 H1. DYNAMIC HAMSTRING STRETCHING 04:13 I1. ROTATING THE TORSO IN LARGE CIRCLES 04:43 J1. ROTATING THE SHOULDERS AND ARMS IN BIG CIRCLES 05:13 K1. OPENING AND CLOSING THE CHEST 05:43 L1. STANDING UP STRAIGHT AFTER HANDS WALKING 06:13 M1. SIDE TO SIDE FLOOR TOUCHES 06:43 N1. FINISH WITH A SET OF QUICK SHORT JUMPS 07:13 Complete! ✅ 무료 운동 프로그램 ✅ 매일 업로드 되는 동기부여 글! ✅ VIP 멤버 교육 (싱무브 그라운드) | 움직이며 사는 삶 🍃 Freer Movement, Freer Life. | Master Choi 더 자유로운 움직임이, 더 자유로운 삶으로 | 마스터 최 📝공지📝 *현재 마스터 최 채널의 ’장인 비법서’는 퀄리티를 위하여 자유 연재로 업로드되고 있습니다! 좋아요, 구독 그리고 알림 설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요! ^^ *주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다. *아픈 것을 참고서 훈련하지 마세요! 운동은 바른 자세와 적절한 강도로 시행될 때 가장 큰 효과를 나태냅니다. 멀리보고 현명하게 잘 사용해주세요~ 평생 운동하셔야죠? ^^ -